Podle čeho poznáte, že váš jídelníček není vyvážený?

Abyste pÅ™iÅ¡li na to, zda je váš jídelníÄek vyvážený a pestrý na dostatek živin, nemusíte ihned chodit k výživovému poradci nebo si nechat testovat krev. Pro zaÄátek se kouknÄ›te na pár důležitých znaků, podle kterých to poznáte.

1) po jídle pociÅ¥ujete stále hlad a vaÅ¡e tÄ›lo vám naznaÄuje, že by si jeÅ¡tÄ› na nÄ›Äem pochutnalo

V rámci zdravého stravování Äasto saháme po receptech, které naÅ¡im chuÅ¥ovým pohárkům tak úplnÄ› nesedí. Nerespektujeme naÅ¡e pÅ™irozené nastavení. Takže pokud si dáte k snídani ovesnou kaÅ¡i s arašídovým máslem i když máte radÄ›ji slané snídanÄ›, váš žaludek bude stejnÄ› volat po avokádovém toustu nebo míchaných vajíÄkách.

Pozor: aby vás pokrm dostateÄnÄ› nasytil, mÄ›l by obsahovat dostatek bílkovin a vlákniny.

2) honí vás mlsná

Jinými slovy, máte neustálé nutkání na sladké. ObÄasná chuÅ¥ na nadýchaný vÄ›trník je samozÅ™ejmÄ› normální. Problém nastává, pokud je to každodenní záležitost.

3) vaÅ¡e pleÅ¥ i vlasy nejsou v kondici, i když se snažíte dopřát jim tu nejlepší kosmetickou péÄi

Tady je důležité vÄ›dÄ›t, že i sebelepší kosmetika nepomůže, pokud nemáte vyvážený jídelníÄek. Nehty se mohou tÅ™epit, vlasy lámat a pleÅ¥ trápí jeden pupínek za druhým.

4) celý den byste spali

Aby naÅ¡e tÄ›la mohla správnÄ› fungovat, potÅ™ebují živiny (urÄité množství) a optimální velikost porcí. Jestliže jste celý den unavení a bez energie, je na Äase zaÄít pátrat po tom, proÄ.

5) jíte zdravě, ale přesto nehubnete

PoctivÄ› si zapisujete do tabulky a hlídáte, abyste byli v kalorickém deficitu. Ale pÅ™esto nic, ruÄiÄka váhy se nehne ani o píÄ. Kde jen dÄ›láte chybu? Nehlídejte si jen poÄet kalorií, ale i složení vaší každodenní stravy. Je v nÄ›m dost ovoce, zdravých tuků a bílkovin?

Tip: v rámci zdravého jídelníÄku si hlídejte i dostateÄný pitný režim (neperlivá voda, bylinkové Äaje, Äerstvé ovocné šťávy), pohyb a dostateÄný spánek.